건강을 유지하기 위해서 운동보다 더 중요한 "이것" 실천하세요

오늘은 쉽게 피로를 느끼는 분 또는 콜레스테롤이 높은 분들이 한번 쯤 읽어보면 도움이 되는 글을 알아보도록 하겠습니다. 건강하게 유지하기 위해서 운동도 중요합니다. 대부분의 사람들이 이것이 몸 속에 쌓여서 혈관을 공격하고 있다는 사실을 모른채 수명을 단축시키는 행위라고 알려져 있습니다. 그 행위는 만성염증이라고 합니다. 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

만성염증

만성염증은 노화, 치매, 암, 뇌출혈 등 사람의 몸에 안좋은 증상을 유발합니다. 만성염증은 급성염증과 다르게 우리가 알지 못하는 위험성을 가지고 있습니다. 어떠한 이유로 만성염증이 생기고 위험한지 그리고 해결하기 위한 음식은 어떤 것을 먹어야 하는지 알아보겠습니다.

염증

우리 체내에는 염증을 발생하시키는 것은 급성염증과 만성염증이 있습니다.

급성염증은 착한 염증이라고 불리는 이 염증은 생체조직에 손상을 입었을 때, 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호하기 위해서 일시적으로 생기는 염증이라고 알려져 있습니다. 해당 증상은 2~3주 내외로 호전되는 경우가 많습니다.

이와 반대로 만성염증은 겉으로는 들어나지 않고 증상도 거의 느껴지지 않는다고 합니다. 만성염증은 급성염증과 다르게 전신으로 3개월 이상 지속되는 경우가 많고 보호받는 내부 조직이 파괴되는 현상이 발생하곤 합니다. 

만성염증이 발생하면 심뇌혈관질환, 암, 치매, 우울증 여러 병적인 증상이 발생하곤 합니다. 아래의 사진에서 볼 수 있듯이 만성염증으로 인하여 혈관이 엄청난 콜레스테롤을 쌓이는 것을 볼 수 있습니다.

만성염증이 쌓이는 이유

만성염증이 생기는 이유는 여러가지가 존재하지만 대표적으로 알려진 행위로는 5가지가 있습니다.

• 잘못된 식습관
• 흡연
• 미세먼지
• 환경호르몬
• 스트레스

사람들이 아무리 좋은 음식을 먹더라도 스트레스, 미세먼지, 환경호르몬을 피할 수 없기 때문에 우리 몸 속에는 염증 물질이 지속적으로 쌓일 수밖에 없다는 것입니다. 

만성염증 제거 음식

만성염증을 제거하기 위해서 양파주스 1일 1잔만 마시면 위에서 언급드린 만성염증이 호전된다고 합니다. 양파쥬스를 먹게 되면 콜레스테롤 감소와 허리둘레도 감소하는 효과나 나타났다고 합니다. 

 

양파주스는 혈관에 쌓인 염증을 제거하는데 큰 도움이 됩니다. 그 이유는 양파 속에 포함된 퀘르세틴 성분이 콜레스테롤 축적을 막아주고 염증을 억제하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 

 

양파주스 내에는 양파와 함께 사과와 당근이 포함되어 있다는 점에서 풍부한 식이섬유와 폴라보노이드를 함께 곁들일 수 있으며 혈관 확장, 개선 그리고 혈압을 감소하는 효능도 보이곤 합니다. 

만드는 방법

준비 재료 : 양파, 사과, 당근, 물 200ml

1인분 기준으로 각 80g만 준비하면 매일 1잔 먹을 양을 제조할 수 있습니다.

1. 양파와 당근을 끓는 물에 5분간 데칩니다.

2. 준비한 재료를 믹서기에 넣어서 갈아서 드시면 됩니다.

 

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해당 포스팅은 건강뉴스 유튜브를 참고하였으며 관련 영상은 하단 배너를 선택하면 자세하게 확인할 수 있습니다.

 

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