건강 전문 의사가 추천하는 올바른 10분 골반 교정 방법으로 누구든지 고칠 수 있습니다

건강 전문 의사가 말하는 올바른 10분 골반 교정 방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 청소년부터 노인까지 잘못된 습관을 가지고 생활하다보면 골반이 틀어지는 경우가 많습니다.

 

이러한 자세를 계속 유지하다보면 몸의 균형이 불안전해지고 신체의 피로감과 하체 비만을 일으키기도 합니다. 집에서도 간편하게 할 수 있는 골반 교정 방법을 한번 알아보겠습니다.

올바른 10분 골반 교정 방법

1. 허벅지 앞쪽 네갈래근

허벅지 앞쪽에 있는 네 갈래근을 양손엄지로 꾹꾹 눌러주면서 쓸어 올리듯 2분 30초 동안 풀어줘야 합니다.

특히, 허벅지 안쪽에 위치한 사타구니 장요근도 살살 눌러준다면 효과가 조금 더 볼 수 있다는 것입니다.

2. 허벅지 바깥쪽 장경인대

허벅지 바깥쪽에 있는 장경인대를 따라 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러주며 쓸어내리듯이 2분 30초 동안 눌러줍니다.

3. 허벅지 뒤쪽 근육과 햄스트링

허벅지 뒤쪽에서 골반을 잡아당기는 근육과 햄스트링 분위를 양손 엄지로 눌러주면서 쓸어내리듯 2분 30초 동안 풀어줍니다.

위에서 언급한 3가지 방법으로 10분 골반 교정법을 시행한다면 10분만에 골반의 상태가 달라지는 것을 확인할 수 있습니다.

사진으로 보기 힘든 분은 하단 영상을 클릭하면 자세하게 확인할 수 있으니, 참고 바랍니다.

 

10분 골반 교정 유튜브 동영상 바로가기

 

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