매번 변비로 고생하시는 분들을 위하여 병원에 가지 않고 손 쉽게 해결하는 방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 변비는 전국민의 4명 중 1명이 반드시 겪는 증상입니다. 말로는 표현하기 힘들지만, 엉덩이 주변으로 따끔거리고 참을 수 없는 순간이 오곤 합니다. 변비로 고생하시는 분들 중 "무말랭이차"만 하루 1잔이면 변비 개선에 큰 도움이 되니, 참고 하시길 바랍니다.
무말랭이차
효과
- 만성 변비를 없애줍니다.
- 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
- 항암효과에 도움이 됩니다.
- 기관지 개선에 도움이 됩니다.
만드는 방법
무말랭이차는 다른 음식에 비해서 변비 개선이 가장 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 특히, 적절한 운동과 인스턴트 및 밀가루 음식을 줄인다면 더욱더 효과를 볼 수 있다는 점입니다.
재료 : 무말랭이 30g, 물 2L
1. 무말랭이를 그냥 사용해도 되지만, 약불에 팬에 5분 정도만 볶아서 사용하게 된다면 칼슘과 식이섬유 함량이 15배 이상 증가하고 몸 전체에 도움이 되며 활성산소를 제거하는 기능도 포함하고 있습니다.
2. 냄비를 준비하고 물 2L를 넣고 볶은 무말랭이 30g을 넣어주면 됩니다.
무말랭이는 볶아서 먹을 경우 철분의 기능이 50배 이상 증가하게 되며 장의 운동을 촉진하고 장내 유해물질의 배출에 큰 도움을 주기 때문에 변비 개선에 큰 도움이 됩니다.
3. 중불로 약 30분간 끓여서 드시면 구수하면서 맛있는 무말랭이차를 먹을 수 있습니다.
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