인터넷에서 난리안 스피드 워킹에 대해서 언급된 바가 있습니다. 살을 뺴기 위해서는 다양한 방법으로 살을 빼곤 하지만 매번 실패하곤 합니다. 남녀노소 누구든지 간편하게 접근할 수 있는 살 빼는 방법인 스피드워킹에 대해서 한번 알아볼려고 합니다.
스피드워킹
스피드워킹을 통해서 가장 좋은 방법은 지속적으로 운동을 하는 것이 필요합니다. 특히, 채널A라는 나는 몸신이라는 프로그램에서 1달만에 20g뺀 방법이 소개되었다고 합니다. 방법도 어렵지 않다보니 누구든지 도전할 수 있는 방법입니다.
규칙
스피드 워킹 규칙은 2가지만 준수하면 된다. 1초에 3걸음을 유지하며 40분간 유지해야 한다는 것입니다. 사람마다 차이가 발생하지만 1초의 2걸음을 걸어도 빠른 걸음으로 알고 있으며 스피드 워킹을 유지하기 위해서는 이것보다더 빠른 3걸을 걸어야 한다는 것입니다.
1초 3걸음 걷는 방법
사람마다 차이가 발생하지만, 시간이 지날 수록 3걸음을 유지하는 것이 어려울 수도 있습니다. 스피드워킹 판단 기준은 땀이 스며들면서 이마에 내려오고 숨은 차지만 옆 사람과 대화를 이어갈 수 있을 정도라는 것입니다.
40분을 지속하는 이유
식사량
추가적으로 평소보다 식사량 300칼로리를 줄여야만 효과적으로 이용할 수 있다는 점도 참고해주셨으면 좋겠습니다. 남성과 여성에 따라서 운동을 하더라도 소비량이 다르다는 점입니다. 성인 남성인 경우 38분, 여성은 48분 전후로 운동해야만 200칼로리가 빠진다는 것을 확인할 수 있습니다.
다이어트에 좋은 음식
| 다어어트에 좋은 추천 음식 | |
| ✅ 콜레올로지 다이어트 보조제 | ✅ 콤부차 |
✅ 자주 보는 인기 블로그 TOP2
봄이라서 피곤하다고 그냥 넘긴다면 심각한 암과 같은 병일 수도 있습니다
날씨가 점점 풀리면서 피곤함을 느끼는 직장인 또는 어르신분들이 많습니다. 사람들이 가진 병들은 갑작스럽게 찾아오기 때문에, 미리 예방하는 것이 필요합니다. 피로감이 주기적으로 반복된
kbc1823.tistory.com
건강전문의가 주의하는 공복에 과다섭취 하다가 잘못하면 하늘나라로 갈 수 있는 음식
배가 고프면 음식 자체를 주체하지 못하고 먹는 분들이 많습니다. 그러다보니 몸이 상하는 경우가 발생합니다. 다른 음식들도 많겠지만, 오늘 언급할 음식은 절대로 공복에 먹지 말라고 언급드
kbc1823.tistory.com