아이폰 16E 출시일

재택근무가 증가하면서 대부분의 사람들이 전자 기기로 통화하면서 시간을 보내는 분들이 많습니다. 전자 기기 사용 및 통화 시간이 많아지면서 안구 질환을 호소하는 분들이 증가하면서 안구 질환 문제로 호소 하시는 분들이 많습니다. 특히, 다가오는 봄 철이 다가오면 미세먼지와 황사로 인하여 더욱 심해질 수 밖에 없습니다. 눈 건강에 동무이 되고 시력 회복이 도움이 되는 음식에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

시력 회복에 도움이 되는 음식

마리골드

눈 건강을 위해서는 반드시 드셔야 먹어야 하는 음식 중 1가지입니다. 보시는 것처럼 우리의 눈에 구조는 시각세포가 집중된 시력의 90%를 차지하는 황반이 있습니다. 황반 주변은 루테인으로 구성되어 있으며, 황반 중심부는 지아잔틴으로 구성되어 있습니다. 황반은 20대 중반부터 조금씩 줄어들다가 60대가 넘어서면 50% 이하로 줄어들게 됩니다.

여기서, 루태인과 지아잔틴은 체내에서 합성이 되지 않기 때문에, 반드시 식품 또는 영양제로 섭취해야 하는 단점이 있다는 것입니다. 마리골드의 주 성분은 루태인과 지아잔틴으로 구성되어 있어서, 영양 보충에 큰 도움이 됩니다.

케일

눈 시력 회복에 도움이 되는 음식으로는 케일입니다. 지구 상에 존재하는 녹황색 채소 중에 루태인이 가장 많이 존재하는 음식이기 때문입니다. 특히, 케일은 미국 동부에 등재 되어 있는 채소 중에 가장 높은 수준의 루태인을 함유하고 있는 슈퍼푸드이며 블루베리보다 29배의 함유량을 보유하고 있다는 것입니다.

시력을 유지하고 활성 산소를 제거하는 중요한 역할을 수행하지만 루테인이 부족하게 되면 시력이 부족 저하되고 각종 안구 질환을 발생시킬 수 있습니다. 케일 내에는 눈 건강에 필요한 비타민A가 포함되어 있어서 양배추보다 200배의 함유량을 포함하고 있습니다. 드실 때는 생으로 갈아먹는 것을 추천드리지만, 드시기 어려우신 분들은 참외랑 함께 드시는 것을 권해드립니다.

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당근

눈 건강에 도움이 되는 음식은 당근입니다. 채소 중에 베타카로틴 함량이 가장 높은 음식입니다. 베타카로틴이 부족하면 눈 건강에 심각한 위협을 받게 되며 심한 경우 실명할 수도 있기 때문입니다. 당근을 꾸준하게 섭취하게 되면 베타카로틴이 체내에서 비타민A로 전환되면서 야맹증을 극복하는 효과를 보일 수 있습니다.

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